jak jesc

A jak sprawa ma sie z tymi brokulami ? I czy jakies inne warzywa takie na patelnie rozne mieszanki itp czy mozna w ten sam sposob zrobione jesc w ciagu dnia?

Ciezko mi powiedziec jakby wygladalo to lapanie masy, gdybym robil to na powaznie. Bo do teraz masowanie wygladalo tak,ze staralem sie jesc duzo (PRAWDOPODOBNIE kalorie wychodzily na plusie), ale do tego byl ten boks 2x w tygodniu no i sporo na rowerze jezdze i biegam za autobusami ,wiec tluszcz nie mial takich dogodnych warunkow do rozwoju.Ale z [...]

[...] upatrywać osłabienia i przetrenowania, od kiedy przestawiłem się na dietę podaną na pierwszej stronie siła przestała rosnąć choć sylwetka się poprawia.Liczyłem się z tym że jak zacznę dietę to może być lipa z siłą i się nie pomyliłem przy tego typu treningach odradzam trzymania się ściśle określonych proporcji a radzę po prostu jeść ale bez [...]

[...] mocne klucie, jutro mam wizyte u ortopoedy, jednak chcialem zaczac redukcje juz teraz i dlatego co myslicie zeby do czasu az z barkiem bedzie wszystko ok(mam nadzieje ze jak najszybciej) robic 45 minut kadio 4x w tygodniu ? tzn na pewno to dobry pomysl tylko pytanie czy ukladac na ten moment nowa kalorycznosc czy i tak sobie juz jesc jak [...]

Nie przeszkadza mi jak sie troche zaleje, po prostu nie ma szans, zeby wszystki liczyc. Jem po prostu duzo, jak bede za szybko sie zalewal to myslalem, zeby mniej jesc.

Nie musi jeść 7 ani nawet 4 posilłków dziennie. To nie ma nic wspolnego z metabolizmem. Nie napisałeś jak sie teraz odżywia

Stara się jeść jakieś 1000kcal 3-4 posiłki. Ogólnie bez patrzenia na makro (Ostatnio jak jej liczyłem wyszło chyba z 15g białka przez cały dzień) NO wiem, że na forum są specjaliści dlatego pisze i pytam z nadzieją na jakaś pomoc :) Zmieniony przez - maniol12 w dniu 2014-08-24 15:28:32

tu jest mowa o moim koledze, nie o mnie ;) gino na 100%, tylko jak on wali tego tescia raz na 2 tygodnie, z metki zszedl juz, to ma jesc nolve caly czas podczas 'trwania' cyklu?

[...] owsiane 20g płatki "fitstyle" 60g jajo 10g orzechy daj wiecej owsianych, a wywal fitstyle, możesz dodac siemie lniane, daj wiecej jaj i nie traktuj mleka jako żrudło białka, dodaj warzywo 9.00(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z szynką,liściem kapusty i pomidorem dodaj [...]

Od biedy jak nie ma nic innego to tak, ale wędzone ryby tak samo jak puszkowane staraj się jeść góra 2 razy w tygodniu.

[...] kości. Dokładaj masę. To jest tak...nie chcę więcej ważyć, nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok :-)) Dieta redukcyjna rozumiem? A gdy będę jadł normalnie 5 posiłków, nie przejadał się i po [...]

[...] a to może bardziej kwestia ilości jedzenia. Do jajecznicy bardzo często dodawałem cebuli, pieczarek lub "kiełków na patelnie" i było to sporą ilością. Ostatnio jak nie robiłem, aż takich mixów, czy też w takiej ilości to i gazów potem nie miałem. To by w sumie potwierdzało to co napisałeś. a co do tematu to jeszcze taka refleksja [...]

A co do zółtka to mam takie zawsze głupie uczucie jak by mi sie na udach u dupie odkladało, serialnie mam uczucie jak bym po nim tyl tak samo jak kiedys po mass xxl nie moglem go jesc bo byla tragedia

[...] Każdą wolną chwilę spędzam na czytaniu forum na temat żywienia. I wiem ,że popełniam sporo błędów które chce wyeliminować. Będę musiał obadać jeszcze coś w stylu. Co jeść jak nie można nic przyrządzić ;) ale to tylko na te maks 2 tyg które tu będę. Za wszelkie uwagi i krytykę dziękuje, pomagają i motywują aby poprawić to co pomoże mi dojść do [...]

wbrew pozorom moj metabolizm galopuje jak na wielkiej pardubickiej.... tempo chudniecia tez uznane przed lekrza specjaliste za dobre..i wlasciwe... ( choc ten sam lekarz sugerowal wlasnie 1000-1200 kalorii )policze 25 kalorii na mase ciala..i przy tym zostane 1600 mnie nie przeraza zeszlam ponizej 90-ciu teraz moge i latami poczekac na [...]

[...] Ale 5-6 posiłków to musisz jeść, bo bez tego nic nie wyjdzie. Jeżeli wcześniej nie miałeś styczności z siłownią to lepiej abyś pochodził na prawdziwą przynajmniej jakiś czas. Później będziesz mógł u siebie jakąś małą stworzyć. Ale chodzenie na siłownie da Ci dużo, bo podpatrzysz jak inni ćwiczą, na pewno ktoś Ci w razie czego powie co [...]

opier*lasz sie na treningu :D nie wiem ja np mieso moglbym jesc 6razy dziennie ale kasa nie pozwala ryz to raz zjem 100g 2 raz narazie ciezko alle jak zaczne powoli dodawac 2 porcje to mysle z emetabolizm sie podkreci i bede i 3 probowal :D. dibencozide niby pomaga w pobudzaniu łaknienia.

Za rady dziękuję, ale nie wszystko da się zrealizować od razu. Tak jak zauważyłeś, małymi kroczkami, ale do przodu. Na razie wprowadziłem 4 posiłek i olej lniany do diety, staram się jeść brązowy ryż i płatki owsiane. Poza tym okres świąteczny potraktowałem luźniej. Wieczorem dam rozpiskę z diety i suplementacji.

a dieta wiem ze nie kazdego stac na taka bajeczna diete jak niby stosuje tu kazdy skup sie na podstawach jajka twarog piers ryz moze nie 4 posilki miesa dziennie bo to wydatek po za stan dla kogos kto nie wiaze z tym sportem zadnych startow nie zapominaj tak odzywiaja sie tylko osoby na cyklu ssa a nie normalny gosc ktory nie startuje w [...]

[...] masz zakupione suplementy itp itd. Co nie oznacza byś musiał je od razu jeść i z nich korzystać. Rozłóż je w czasie Przede wszystkim zacznę od diety, musisz wyliczyć sobię jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia, tzn ile Twój organizm zużywa energii żeby tylko żyć, późnej wyliczyć ile potrzebuje energii z treningami. Jak pamiętam [...]